寝指なおけば脚が痩せる

小指の爪が小さい
三角小指
小指が丸まってる

こんな寝指は
脚太りの原因です

このまま歩くと

・足首埋もれる
・ふくらはぎの外張り
・前ももパンパン
一生解消しません

今から伝える３つのストレッチで
寝指直して美脚作ろう♡

①ラップの芯で小指側をころころ
ぽこっとした骨の指先側と踵側に分けて
小指が動く部分を重点的にコロコロしてね

②小指の付け根をほぐす
薬指と小指の間に手の親指をいれて
鍵上にした人差し指と中指で下から上に撫であげる
足裏から側面まで満遍なくさすってね

③アーチを刺激する
小指側のぽこっとした骨の踵側の窪みに
ラップの芯を置いて踏む！
できる人は指先浮かせて小指だけ床につけてみて！

小指だけじゃなく
足全体が外側に倒れてる人は
親指側で支える力が弱くなってるから

次の投稿で紹介する
親指ストレッチも一緒にやってみよう♪

まずは１週間足指しっかりほぐして
3ヶ月で美脚の土台作っていこう♡