小指の寝指は
足首の使い方が鍵！

三角小指
小指の爪が小さい
足の外側が太ってる

そんな寝指を
なおす裏技が
足首！！

足首硬いと
重心が外側に偏る
小指側アーチ沈む
どんどん寝指ひどくなる

今から伝える
3つのストレッチで
寝指直して美脚作ろう

①足首を大きく掴んで揺らす
片足30秒を目安に足首部分をほぐしていくよ
②タオルを土踏まず部分に引っ掛けて仰向けでスタンバイ
踵を上に突き出してからゆっくり膝を伸ばす
③伸ばし切ったところで足の甲を伸ばすように足首を伸ばす

②③は伸び切ったところで5秒キープ
10回ずつ繰り返すと効果倍増♡

足首きゅっとさせたい人は
次の動画で親指から鍛えていくよ✨

美脚を作る足作りを発信しています！
自分に合ったストレッチから
始めてみてください♪

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11年現役で施術を続ける
ネイリストだからわかる
爪と脚の関係性

足が変わる時は美脚になるときです♡

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