寝指なおすなら
親指がかぎ！

小指の爪が伸びない
小指動かない
ふくらはぎの外側張ってる

そんな寝指は
親指から動かすのが鍵！

親指がしっかり動くと
足の重心が安定して
小指が使いやすくなる！！

今から紹介する3つのストレッチで

小指の爪にもネイルしよう✨

①ボールで土踏まずを刺激する
親指の付け根から踵まで
片足30秒を目安に土踏まずをほぐしていくよ

②足指を内側に向けて膝を立てる
親指で踏ん張って踵を上げる
親指が床から離れないように注意して10回程度行うよ！

③全部の指を浮かせて親指だけを床につける
親指の付け根が浮かないように注意して土踏まずを引き上げる！
余裕がある人は小指を床につけるとやりやすいよ♡

仕事合間でも寝指ストレッチしたいって人は
次の動画で紹介する
寝指を改善する立ち方
参考にしてみてね✨

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11年現役で施術を続ける
ネイリストだからわかる
爪と脚の関係性

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