寝指のメカニズム

【寝指とは、小指だけの問題ではない】

 

「寝指」という言葉を初めて聞く方も多いかもしれません。

 

寝指とは、

 

足の指がまっすぐ地面に着地せず、横を向いたり、爪が外側を向いたりしている状態のことを呼んでいます。

 

特に小指や薬指に多く見られ、

「小指の爪が横を向いている」

「小指が浮いて床につきにくい」

「小指の付け根にタコや魚の目ができる」

といった状態が見られます。

 

でも、寝指は単純に「小指だけを直せばいい」というものでもないのが難しいところでして。

 

 

 

【寝指はなぜ起こるの？】

 

足には身体を支えるためのいくつかおアーチが存在します。

 

このアーチはそれぞれが単独で動いているものではなく、互いに連動しながら

立つ・歩く・体重を受け止める

といった動きをしています。

 

たとえば偏平足のように足のアーチが崩れている状態では、小指側まで上手く体重を乗せにくくなることがあります。

 

すると小趾球とよばれる「小指の付け根」が床に接地しにくくなり、小指が浮いたりねじれたりし、結果として寝指になっている、ということも多々見られます。

 

つまり、

 

寝指だから小指が問題というわけではなく、

 

【脚全体の重心やアーチの使い方が偏っている結果として小指に寝指が現れている】

 

と考える方が自然です。

 

 

 

 

【寝指改善で大切なこと】

 

見よう見まねでストレッチをすることではなく、

 

「どの部分の筋肉を動かしているのか」

「どこに体重をかけるのか」

「足のどの部分が使いづらくなっているのか」

「なぜ、それは起こっているのか」

 

ご自身の身体の癖をしっかりと把握し、ご自身にあったストレッチを行うことが大変重要です。

 

だから私は、寝指という大きなくくりの中に

 

・足裏の角質肥厚

・足のアーチ

・足首の動き

・足指の使い方

・立ち方や歩き方

 

など、足全体のつながりを見ることを大切にしています。

 

 

 

 

【寝指は足からのサイン】

 

寝指そのものに悩んでいない方でも、

 

「外反母趾かもしれない」

「偏平足が気になる」

「ふくらはぎの外張りが直らない」

「靴のすり減り方が左右で違う」

「脚の形がなかなか変わらない」

 

という方は、一度足元の使い方を見直すことを強くおすすめしています。

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