夏までに足首きゅっとするレシピ↓↓↓

⚠️注意点⚠️
膝を伸ばす時は
【ピーンとならないところで止める！】

足首を語る上で欠かせないのが「距骨」
踵の上に乗ってる距骨が
後ろに滑ることで、足首を曲げていますが

これを後ろに下がりすぎないように止めてる筋肉の1つが
親指についてる筋肉💪

でも、この筋肉が硬くなりすぎると
距骨が後ろに滑り込めなくなって
結果的にしゃがめなくなる

だから、足首ほぐすためには
まず、親指の使い方から見直していこう！

①親指の付け根から内くるぶしに向かってほぐす
②タオルをひっかけて足首上下！
曲げる時は踵を突き出すように、
伸ばす時は軽く指を曲げるのがポイント！

今からこのストレッチ続けたら
今年の夏こそ可愛いサンダル履ける🩷

②のストレッチは他の投稿で詳しく解説してるから
足首きゅっとさせたい人は真似してやってみてね♡

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